美国科研的报告“体力活动与健康”指出，正好和流传广远的误解相反，要增进健康不一定必须做剧烈的运动。

      不管是什么人，即使多年以来一直缺乏运动，只要立即开始经常做温和的体力活动，不用多久就能达到这种健康水平。多花一点时间做不大吃力的活动，对健康的益处并不逊于做较短时间的激烈运动。每个人每天都能累积相当于半小时温和运动的活动量。例如，下公共汽车后疾走15分钟回家，再在花园里工作20分钟或骑15分钟脚踏车就够了。

     心脏病科专家忠告大家对运动“要每天都想着，而且要想着温和的。选择某种所喜欢的运动，然

后持之以恒”。

     当然，可以每天都做比较吃力的运动如游泳或慢跑。锻炼身体不一定要跑到健身房、游泳池或运动场去。

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