食用盐是厨房当中的常备调味品，不管是烧菜还是做饭都少不了它，食用盐在蔬菜当中起到辅助促进的效果，钠离子可以促进体内液体平衡以及心脑血管功能，对于神经冲动传播以及肌肉收缩起到重要作用。

适当使用一些食用盐，对于机体健康有好处，如果摄入过多长期饮用高盐食物会带来安全隐患问题，更容易增加患有心脑血管疾病、肾脏疾病、骨质疏松疾病的危害。

基本上来说，多吃盐对健康无益，还是建议大家要少吃，那么作为一个正常人一天吃多少盐最健康呢？根据中国居民膳食指南指出，每人每日摄入的食用盐含量应该控制在6克以下。

对于患有轻度高血压的患者来讲，建议每日食用盐克数控制在4克以内，这个标准对于我国心脑血管疾病患者也是最适宜的。

在健康角度来分析，吃太多盐会对于身体带来一些消极的作用，尤其是食物上的钠离子会加重体内钠含量，导致血管不断受刺激，引起血液管内壁压力持续暴躁。

如果摄入过多的钠离子，也会导致钾离子不断流失，钠钾失衡会引起高血压现象更加严重，在另外一方面来说，钠离子不断增多会导致钙元素逐渐流失，骨骼密度下降更容易患有骨质疏松。

为了能够有效预防体内的钠离子超标，大多数人都会选择购买低钠盐，这种盐比普通盐少有25%的钠元素，号称减盐不减咸。

不过大家也要注意一点，虽然普遍认为是低钠盐，有助于改善高血压以及心脑血管疾病，不过低钠盐不适合正在服用降压药物的人使用，会造成肝功能易损，体力劳动或者是高温作业的人也不适合使用。