随着年纪的增长，无论是我们的眼界、阅历，当然还有人体的衰老都是逐渐增加的。但是除了这些，也会增加患有某些疾病的几率，其中有一种疾病让女性避之而不及且还是必然要经历的。女性随着年纪的增长，尤其是到了45-50岁的时候卵巢功能会加速衰退，从而引发这种疾病。

据数据显示患有更年期的女性其中85%的人群可自愈，剩下的少部分人群病情较为严重，需要进行治疗，方可达到自愈。下面我们就来说一下，该如何自判自己是否患有更年期综合征？也就是说更年期具体会有哪些症状表现呢？

几个常见的更年期女性出现的症状，及对应缓解办法

症状一：脾气暴躁、易怒

有时候我们经常会对一些脾气暴躁、乱发脾气的人说“你是不是更年期了”，其实这是有依据的，据科学研究证明这确实有一定的道理，患有更年期的女性患者脾气特别阴晴不定、暴躁易怒。情况严重者还会出现心跳加快、呼吸急促、心悸和心慌等症状。

专家建议：日常可以多吃去走走、旅游、经常锻炼身体。经常参加一些能令人身心愉悦的活动，还有就是保持常青态、不管事、不问事并且少操心。

症状二：皮肤干燥、衰老

女性步入中年雌性激素明显下降，从而会导致皮脂腺分泌紊乱异常。所以皮肤会出现干燥、失去光泽、失去弹性、皮肤变薄、还有就是是颈部的皮肤可能会变得松弛等情况。

专家建议：日常吃一些抗氧化、抗衰老的食物，比如：菠菜富含了多种维生素E有抵御衰老的作用并且还可减轻更年期慢性疲劳的症状。还有芹菜、大白菜、百合、马铃薯等，都可以多吃一点，对于更年期患者都有很好的缓解病情的作用。

症状三：月经紊乱、停经

大多数人到了40-50岁更年期的人群会出现月经紊乱、不调、停经的情况。其中大部分人会由正常然后紊乱、不调最后会停经，有少部分人会出现从正常月事然后直接停经的情况，

专家建议：如果出现停经的情况需要注意的是，以上情况都是属于更年期的正常行为，如果月事不调、紊乱时，身体出现了不适感，则就需要去医院检查一下。

综上所述，进入更年期的女性需要要保持开朗、乐观的心态，调整情绪；然后饮食方面需要注意是，可以多吃一些上边所推荐的食物，进行适当的食补缓解一下更年期病情哦。