五禽戏乃神医华佗所创。通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）的动作和姿态强身健体。它是一种"外动内静"、"动中求静"、"动静兼备"、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。

五禽戏中任何一戏的演练，既主治一脏的疾患，又兼顾其他各脏，所以能达到祛病强身、延年益寿的目的。

传说司马懿一生通过此法健体练气修心，在乱世争雄权术博弈中，得以保存最基本的身体实力，最后战胜多病的诸葛亮。

《三国志·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。”

虎戏：四肢距地，前三踯，却三踯，长引肤，乍前，乍却，仰天即返伏，距地行，前、却各七。虎戏运动腰及脊柱四肢骨关节，主练肾与骨，按摩肾脏，疏通肾、膀胱经，固肾壮骨。

熊戏：正仰，以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，踯地，手左右托地各七。熊戏运晃腹腔内脏，主练脾胃，按摩胃肠，疏通脾、胃经，健脾和胃。

鹿戏：四肢距地，引项反顾，左三，右三，左伸右脚，右伸左脚，左右申缩，亦三止。鹿戏多伸展体侧筋肉，主练肝与筋，按摩肝胆，疏通肝、胆经，疏肝强筋。

猿戏：攀物自悬，伸缩身体，上下七，以脚拘物倒悬，左七，右七；坐，左右手拘脚五，按各七。猿戏运动多窥、望、抓、纵、闪、跳，机灵迅捷，主练心神与脉，按摩心脏，疏通心、小肠经，养心健脑。

鸟戏：立起，翘一足，伸两臂，扬扇用力，各二七；坐，伸脚，起，挽足指，各七；伸缩两臂各七。鸟戏运动胸、臂，主练肺与皮毛，扩胸缩胸，张肺收肺，按摩肺脏，疏通肺、大肠经，补肺固表。

夫五禽戏法，任力为之，以汗出为限。轻身，消谷气，益气力，除百病。陀行之，年过万岁。教传弟子广陵吴普，亦得延年长寿。

（一）虎爪

五指张开，虎口撑圆，第一、二 指关节弯曲内扣。

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（二）鹿角

拇指伸直外张，食指、小指 伸 直 ， 中 指 、 无 名 指 弯 曲 内 扣。

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（三）熊掌

拇指压在食指指端上，其 余 四 指 并 拢 弯 曲 ， 虎 口 撑 圆。

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（四）猿钩

五指指腹捏拢，屈腕。

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（五）鸟翅

五指伸直，拇指、食指、 小指向上翘起，无名指、中指 并拢向下。

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（六）握固

拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收握。

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