为什么很多人说秋天适合调理脾虚呢？其实道理并不复杂，因为从脏腑特性来看，脾喜燥恶湿，秋天气候干燥，脾脏是生湿之源，秋燥刚好可以克制湿气，所以说脾虚的人适合在秋天进行调理。

脾虚的人，有什么明显特征呢？

脾胃受损之后，身体运化失常，营养吸收也变差了，随之而来的是代谢功能降低了。中医讲脾气通于口，人的口能知“五味”——比如口臭，这有可能是因为脾胃有湿热，有食积。口酸，大多是因为肝胆湿热，还有脾虚肝火旺而出现的。口苦多是肝火旺盛，经常心烦易怒、脾气急躁的人会有这个症状。口甜，脾胃出现了湿热。口淡，脾胃虚弱的人，平常食欲不佳，大便溏稀。

图片

秋天是养脾胃的好时机，建议利用这个季节做好以下5点：

01、调整饮食习惯

脾虚了，不要想着吃补品，最简单的方法就是调整饮食习惯，把三餐吃好，也能起到调理脾胃的作用。建议吃饭时少吃辛辣肥甘的食物，不要暴饮暴食，还可以经常吃一些粥或者糊，但是要注意不能像稀饭一样太多水，应该是比较黏稠的。如果能用山药、南瓜、小米、芡实等有助健脾的食物煮粥，或者打成糊，对脾胃的保护效果更明显。

图片

02、吃第一口饭时尝试咀嚼49下

不要小看了第一口饭咀嚼49下的习惯，因为细嚼慢咽可以吃出米饭本来的香味，减轻脾胃的负担，有利于脾胃吸收更多营养，生气血，少生痰湿，滋养脾胃。

当你第一口饭能够坚持嚼49下，稳定节奏了，后面吃饭就不会狼吞虎咽了，慢慢咀嚼，大脑可能会在第一时间接收到“饱了、够了”的信号，可以在一定程度上控制食用量。

更重要的是，细嚼慢咽的习惯养成了，就不会因为吃得多吃得快而滋生痰湿垃圾，还可以满足气血需要。

图片

03、坚持适当的运动

中医理论认为春生秋收，秋天的气候干燥，阳气逐渐收敛。这个季节不适合做剧烈运动，适合柔和一些的有氧运动，比如瑜伽、太极拳、快走、跑步等。每周锻炼4～5次，每次运动30～40分钟，促进胃肠道的消化，增强身体免疫力，提高脾胃功能。

04、注重保暖

秋天气候转凉，温度比较低，这时候需要做好腹部的保暖，可以减少寒凉之气对腹部造成太大的刺激，寒凉之气到达肠胃会造成腹痛腹泻。

图片

所以，在秋天，一定要根据每天的气温变化来增减衣服，女性朋友在秋天不要穿露脐装，晚上睡觉时，不管热不热，腹部都要盖一床薄毯子，还可以多用暖腹贴。

除了腹部保暖，还要多注意脚部的保暖工作，俗话说：泡脚祛寒，消百病。秋天经常在晚上用温热的水泡脚，可以去除脾胃的湿气，又能滋养肾气。泡脚时，水量要没过脚踝，水温保持在40度左右，每次泡脚不超过20分钟，泡到身体微微出汗。

不过，值得提醒的是，糖尿病患者、足部有伤口的人，建议在医生指导下泡脚。

图片

05、改变作息时间

平时熬夜太多，会伤害身体阴气，加重脾虚的情况，所以，生活中要拒绝熬夜，每天晚上早点睡觉，最晚不超过晚上的十点，并且保持充足的睡眠时间，睡够8小时为好。

如果晚上总是睡不着，可以在睡前多听轻音乐，看一些轻松的杂志、书籍，也可以通过冥想的方式放松身心，帮助身体快速入睡。

除了晚上睡好觉以外，还可以利用中午的时间睡午觉20分钟，这也是养护脾胃的好方法。