不管男女老少，都害怕便秘这个病。

大家想想，咱们每个人一天至少要吃三顿饭，更别说水果和零食了。

一天都能吃进好多食物，除了被吸收的东西，食物残渣都要通过尿液和粪便被排出去。

但是便秘让咱们身体里的垃圾无法排出去，就会堆积得越来越多，光是想想就很可怕了。

这会让咱们腹胀，整个人没有精神，吃东西也没有胃口了。

如果能有一些食物帮咱顺畅地排便，那可真是太好了。

我来给大家介绍中国八大通便食物，香蕉排第七，第一名估计很多人想不到！

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第8名、海带

它可是海里的“清道夫”。

煮上一锅海带汤，喝起来非常鲜，软乎乎的海带丝滑溜溜的，很适合咱老人的牙口。

海带里面有不少膳食纤维，能在肠道里 “搅和搅和”，让便便变得更顺畅。

这可是大家都比较熟悉的通便好物，排第七呢。

香蕉口感软糯香甜，剥开就能吃，方便得很。

肚子不舒服的时候，来上一根，效果还真不错。不过得注意，要选熟透的香蕉，不然反而适得其反。

这小家伙别看个头不大，作用可不小。

酸酸甜甜的，吃起来开胃又解腻。

它含有丰富的果胶，能促进肠道蠕动，让肠道 “动起来”，便秘问题自然就迎刃而解啦。

很多年轻人爱喝，咱老年人偶尔也能享受享受。

早上起来，泡上一杯热气腾腾的咖啡，闻着那香味儿，精神都为之一振。

咖啡能刺激肠道，让肠道活力满满，帮着把便便排出去。

不过晚上可别喝，不然睡不着觉。

水分足，清甜可口。咬上一口，汁水在嘴里爆开。

梨富含纤维素，能增加便便的体积，让排便变得轻松些。

可以直接吃，也可以煮成梨汤，润润肺又通通便。

这外表红红火火的家伙，里面的果肉清甜多汁。

火龙果里的籽可以在肠道里帮忙清扫垃圾，促进肠道蠕动，对缓解便秘很有帮助。

别看它小小的一粒，营养可不少。

把黑芝麻磨成粉，冲着喝或者加到粥里，香得很。

它能润滑肠道，让便便顺利地排出来。

这黑木耳啊，很多老人可能平时没太注意，其实它可是通便的高手。

黑木耳口感脆嫩，在很多菜里都能见到它的身影。

它能吸附肠道里的垃圾和毒素，把肠道打扫得干干净净，排便自然就更顺畅了。

以上食物可以帮助咱们通便，大家可以多吃。

但是咱得清楚，这些食物都是通过日常饮食来慢慢调理身体的，大家不要把它们当成药，指望着吃一顿两顿马上就能治好便秘。

如果您的便秘问题严重，还是得去医院看看医生，听听专业医生话去治疗。

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大家可以在平时饮食中多注意搭配这些食物，一段时间后，便秘这个问题就会好很多了。

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