一 一个目的为了身体健康

                   这是人到老年的主要任务。老年生活的一切活动，都要围绕这个目的进行，万不可不顾健康而过分追求其他。老年人只有坚持把身心健康搞好，生命质量提高，做到老而不衰，精神焕发，行动自如，有为有乐、才能活得充实愉快，再创辉煌。

     二 两个要点:清洒一点，糊涂一点

                   这是永保平和心境的要诀。老人不管遇有什么不如意事，都要乐观豁达，善干解脱，潇洒对待。在日常生活中，家人亲友交往时，更要乐得“糊涂”，不必事事较真，徒增不和和烦恼而损害健康。

     三 三个忘记:忘记年龄、忘记疾病、忘记怨恨

                   不要老是把“老了”、“病了”记在心里，挂在嘴上，老气横秋，忧心忡忡，那对健康很不利。“叹老老得快，疑病病自生”，是有一定科学依据的。还有一些老人，历尽坎坷，对曾经伤害过自己的人积怨甚深，尽管后来已得到公正处理，老来依然耿耿于怀，怨愤不已，这对身心健康也是有害的。不如大度为怀，忘掉为好。

     四 四有:有个老窝（房子）、有点老底（积蓄）、有个老伴、有群老友”

                    搞好这“四有”，对健身益寿助益极大。房子和积蓄是安度晚年的物质条件，房子不在大，钱不在多，但不能没有。老伴是同甘共苦的生活伴侣，相亲相爱，白头偕老是人生的幸福。夫妻之间的关心、理解和扶助，对双方健康长寿的作用，是任何别的关怀所不能替代的，一定要备加珍借和维护。老友贵相知，常相聚，对活跃思想，愉悦身心，皆大有益。

     五 五要:要笑、要跳、要俏、要嗑、要掉

                    这些都是健身要求和方法。笑是笑口常开心常乐；跳是坚持适当运动锻炼；俏是美化自己和生活；嗑是谈心交流不憋闷；掉是掉价（架），不论从什么岗位上退下来，功名利禄皆成过去，都要自觉以普通退休老人的正常心态对待一切，既不背往日辉煌的包袱，也不计今日“门庭冷落”的寂寞，这样才能永保心理平衡而拥有健康幸福长寿的晚年。