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健康活力 少林指禅功
发布日期：2024-12-14 12:46 点击次数：157
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学 天下武功 365站群图片 图片 少林拳 深功出巧匠·苦练出真功 图片 图片  以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 指禅功，作为少林武术中的一项独特硬气功，深刻体现了少林武功“拳禅合一”、“内练一口气，外练筋骨皮”的核心理念。它不仅在养生保健方面有着显著效果，同时在竞技搏击中也展现出非凡的威力。 365建站客服QQ：800083652在《少林拳术秘诀》这部经典著作中，详细记载了少林僧人如何通过专练一指之力，达到神奇的境界。他们经过长时间的刻苦修炼，能够用食指穿透数层隔板壁，甚至让人贴身验证时，都会感到力量透肤而痛。如果插按过力，皮肤上还会留下青紫痕迹，久而久之，筋骨也会因此感到牵痛。这种神功绝术被一脉相承地传授给了黔人胡氏，胡氏更是将一指之力发挥到了极致，成为少林武术中的别开生面之作。他游历川、秦等地，所遇名家巨子均被其一指所折服。至今，在川中与湘黔交界的地方，人们谈及胡氏的绝技仍津津乐道，因其一指之神通，实在令人不可思议。书中关于指禅功的描述并非虚构，现代著名武术家、少林寺住持海灯法师的“二指禅”便是明证，其技艺名扬海内外，被誉为“功深面壁，绝技惊天”。然而，尽管指禅功功效卓著，但习练者却并不多。原因在于其锻炼方法虽然朴实无华，但要想取得成就，必须持之以恒、刻苦练功。此外，指禅功在武林中虽有流传，但各家对其精髓往往秘而不宣。现将武林前辈所授的指禅功练法详细阐述，以供有兴趣者参考或采用。调心禅定，摒除杂念“禅”的本意是静虑、深思。指禅功不同于一般的武术外功，它特别重视“禅”字的内涵。在练功过程中，必须摒除所有妨碍禅定调心的不良因素，如嫉妒、紧张、恐惧、惮劳、畏难、愤恨等杂念，确保在锻炼时心无旁骛，气血和顺。前辈师长传授指禅功时强调，不仅练功时要一心一意，做到“无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法”，在日常生活中也应心怀慈悲，与人为善，宽厚待人。这种强调清心寡欲、戒除妄念的禅定方法，对于取得“形神俱备，内外兼练”的特殊功效至关重要。“金刚卧”与“倒卷龙”一、初级阶段——“金刚卧”练功时，选择空气清新、不受外界干扰的地方（如静室或园林）。首先调摄心神，双脚开步站立，两目微闭，舌抵上腭，徐徐呼吸，并以意导气至丹田。经过3~5分钟的准备过程，当心情平静、呼吸和顺时，即可开始正式练习。“金刚卧”的具体姿势是：右手指触地支撑全身，两脚交剪伸直接地，左脚在前，右脚在后；右脚趾紧靠左脚背。头颈、躯干、下肢均要伸直，不可前后左右弯曲。右手最初用五指触地交持（注意掌心不能触地，只能用指尖触地）；随着锻炼的进展，逐渐依次不用小指、无名指、中指（将它们弯曲收于掌心），仅用四指、三指、二指支撑全身重量。当能够仅用二指支撑时，即达到了“二指禅”的初级阶段，此时功夫已相当深厚。左掌贴放丹田位置，并随呼吸而变化（具体动作见图1）。图片 二、高级阶段——“倒卷龙”“倒卷龙”的练法与“金刚卧”相似，右手触地支撑全身，但两脚交剪不置于地，而是靠于墙上（或树上、柱子上），成头手倒立状，躯干与墙约成20°~30°角。其余动作均与“金刚卧”相同（具体动作见图3）。图片 此式难度较大，通常需要在“金刚卧”锻炼到一定阶段后再进行练习。左手位置也随着呼吸而变化（具体动作详见下文）。左右两手交替练习，如果能够仅以二指撑地，则标志着二指禅的功夫已经臻于上乘。以气化力，注重“调息”这是练指禅功极为重要的一环。一些保守的思想往往对此秘而不宣，导致指禅功被误解为类似俯卧撑的外力训练。虽然这样的训练也能取得一定的锻炼效果，但却失去了内功的精髓。现将练“金刚卧”和“倒卷龙”时的呼吸方法详细说明如下：一、吸气：舌尖轻抵上腭，吸气均匀深长，并以意导气，慢慢下沉至丹田。使放于丹田（脐下三寸半）的左掌心似乎有气到的感觉。注意呼吸应采用腹式呼吸，不可憋气，深吸气也不可过于勉强，应循序加深。二、呼气：仍以意导气，想象蓄于丹田的饱满之气由丹田为起点向外奔泻而出。盖在丹田上的手掌骤然猛力甩出、伸直，如同出掌击人；同时想象丹田之气极快速地从两手指头处发泄而出，支撑于地的另一手也骤然用劲，以指头抓地。舌尖下放，喉中可轻轻发出“嗨”声。呼气完毕略停顿，保持静止姿势片刻（具体动作见图2、4）。图片 图片 以上一呼一吸交替进行，练至不能支撑为止，然后起身稍事休息，再换手练习。牢记“蓄于丹田，发于指端；吸气宜缓，呼气宜快；以意导气，禅心不乱”。调息是指禅功的要诀，务必重视！【注意事项】一、本功单独练习即可强健身体，若配合其他武术锻炼，则可以练就相当刚硬有力的鹰爪功（爪子功）。在技击中，其威力甚至胜过用拳、掌，因此又被称为“金枪手”（形容指头坚硬如同枪矛）。这是因为着力点小而钻透性大，如同铁钉之易入木。二、本功适宜于身体较健康者采用。患有高血压、心脏病、关节肌肉疾病者不能练“倒卷龙”，以防发生意外。三、锻炼指禅功应持之以恒，一般每天练习1次，每次0.5~1小时。坚持一个月后，体力将大增，手指变硬有力；但要想达到上乘境界，必须精勤不懈，长年坚持。四、每次锻炼后应反复弯曲活动十指，以防出现僵硬麻木的情况。图片 您的支持· 我的坚持 图片 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。 |