2024-11-29 14:31·大河健康报

说起冬季的皮肤问题，除了干燥，最令人困扰的就是“痒”。

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手臂、小腿和背部奇痒难耐，洗澡或抓挠也无法止痒，有时甚至会飘皮屑。

一到冬天，腿脚、胳膊就容易奇痒无比，挠起来还会掉雪花般的皮屑，这通常是患了冬季瘙痒症，又称皮脂缺乏性湿疹、裂隙性湿疹、冬令湿疹，多发部位为小腿、前臂和手部。

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冬季寒冷，皮肤血管收缩，分泌功能进一步下降，导致皮肤变得更加干涩。

“嗷嗷待哺”的皮肤得不到及时滋润，天寒地冻的出汗还少，皮肤就会越来越干燥，瘙痒症状就水灵灵地出现了。以小腿为“重灾区”，一个不小心就会制造出大型“自伤”现场。

冬季室内有暖气或开空调，导致室内温度高、湿度低，会加速皮肤水分的丢失，造成皮肤干燥和瘙痒。一般由干燥引起的皮肤瘙痒具有明显的季节性，比如一到秋冬就痒。但如果是“反季节”出现，比如春季、夏季也有类似的情况，应及时到医院检查。发现身上不明原因的痒，建议排查这几个原因：

过敏原：辨别是否是接触了某些过敏原而产生的过敏现象。

皮肤本身的问题：湿疹、银屑病、荨麻疹、接触性皮炎是最常见的瘙痒性皮肤病。

内脏系统疾病：比如糖尿病、甲亢、尿毒症、恶性肿瘤，及时就医。

对于老年人来说，新陈代谢功能逐渐减退，皮脂腺工作动能不足，外界低温、干燥的刺激更容易引发皮肤瘙痒。

相比男性，女性皮脂腺的活力没那么旺盛，好处是遭遇毛孔粗大、皮肤粗糙、痤疮等皮肤问题的概率较低，坏处是受秋冬季节的影响更大。

从地域的角度来讲，北方空气明显干燥粗暴，没有南方空气的湿润，因此北方人的皮肤受到的“暴击”会更加猛烈一些。加上空调热风或暖气的加入，吸收掉空气中的部分水分，会加剧皮肤瘙痒程度。

糖尿病、肾病、甲状腺功能减退等系统性疾病，特应性湿疹、接触性皮炎等皮肤病，以及一些遗传性因素等，也会在一定程度上令季节性瘙痒症状加剧。

冬季多数身体发痒是由于皮肤缺乏水分，建议日常生活中注意以下细节。

避免频繁洗澡冬季温度低、气候干燥，人体皮肤油脂及汗液分泌减少，洗澡时应避免使用刺激性的洗护用品，以免引起皮肤瘙痒。

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建议每周洗澡2~3次，沐浴时长10分钟左右，水温控制在38℃~40℃，使用性质温和的洗护用品，不要过度清洁，以免皮肤屏障受损。

做好保湿工作

保湿工作做得好，要抓住洗后“黄金3分钟”。

冬季洗完澡后3分钟内涂抹身体乳，长期如此可以起到很好的护肤效果。洗澡时形成的蒸汽和温度会让皮肤毛孔扩张，洗澡后短时间内皮肤毛孔中的水分还未完全蒸发，皮肤表面会有些细小的水珠或蒸汽。

这个时候是涂抹身体乳的最佳时机，可以让水合作用达到最佳效果，长期坚持下去皮肤会变得越来越水润、细腻、光滑。注意保暖

冬季瘙痒症还可能是温度变化过大、过度摩擦引起的，因此要注意保暖，避免身体骤冷骤热；另外，尽量不要做抓挠等摩擦皮肤的动作，以免加重瘙痒。

饮食调理

可适当食用一些富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，有助改善皮肤干燥。也可多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，提高机体免疫力，有利于改善瘙痒症状。