先问大家一个问题哦，如果小编凌晨3点睡，中午12点起床，那算不算熬夜呢？嗯，待会再给大家答案，先来说说为啥熬夜不可怕哈！因为有这些方法补身体呀！

1.多吃富含维生素B群的食物，维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

2.多吃补脑健脑增强免疫力的食物，经常熬夜会导致睡眠不足及机体免疫力下降，多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物是相当有必要的。比如：核桃、牛奶、小米粥增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物增强人体的免疫力。

3.多吃高蛋白质高纤维素的食物，经常熬夜身体会受不了，男人也一样，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。

4.多吃养胃、下火的东西。长期熬夜会引起肝火盛，这些就需要吃点下火的东西，比如小米粥、面条、山药等。

以上四点，经常熬夜的你记得要这样吃了！回归正题，刚刚开头问的问题，你的答案是什么呢？其实这不算熬夜，因为睡眠已经足够了。虽然睡觉时间跟大家不一样，但是并没有比你少时间哦，所以这不算熬夜呢。但是如果是凌晨3点睡早上7点起，那就是熬夜了。所以，你学会了吗？欢迎下方评论哦！