导读：失眠的10个土方子

【饮食：牢记6多6少】

6多

水果类：雪梨、枇杷、甘蔗、石榴、草莓、葡萄

蔬菜类：白萝卜、冬瓜、山药、银耳、黄瓜、丝瓜

~

6少

咖啡、辣椒、冷饮、咸鱼、咸菜、烧烤、炸鸡

-

日常改善失眠，可采用泡脚➕内调方双重调理：

-

《1》生姜+花椒泡脚

材料：生姜、花椒、艾草

做法：加水煮沸后，小火再焖10分钟，去渣留汁，盛出来后水温不烫手，泡脚20-30分钟左右

作用：去肝火、改善睡眠、通经络。

..

《2》内调药食同源营养，稳定神经

——麦.西..太

，能够镇静安神，宁心，恢复正常的睡眠。

..

《3》穴位按摩

每天按摩最穴

用食指或拇指点按揉孔最穴，能够起到清泄肺热、调理肺气、疏通经络等作用，对于调理失眠有辅助的调理作用

..

《4》生活原则

①放平心态、减少生气，不emo

②少熬夜、尽量11点之前睡觉，早睡早起

③坚持运动，运动不仅可以放松心情，还能提高免疫力

④多喝水，尤其是晨起的第一杯温水，很重要。

①猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤；

②鸡蛋2个，枸杞15克，红枣1 0枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘；

③干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂；

④花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡；

⑤丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次；

⑥枸杞，炒枣仁，五味子。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升；

⑦鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。

我希望在能帮助大家解决问题，可以在评论下方输入和你对应的序号

1：入睡困难，躺在床上超过三十分钟总是睡不着；

2：多梦，睡的不实，醒来后乏力，头晕；

3：睡觉浅，醒的多，或者早醒；

4：容易惊醒，平时胆小，容易受到惊吓；

5：定时醒，常常在晚上一到三点定时醒来；

6：彻夜不眠。

也可以留下你的具体问题，我会逐一回复。