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1、第一个：多吃牛肉炖番茄。

​2、第二个：多吃羊肉炖胡萝卜。

​3、第三个：多吃萝卜虾仁汤。

​4、第四个：多吃莲藕蒸肉。

​5、第五个：多吃核桃燕麦粥。

​6、第六个：多吃蒸板栗。

​7、第七个：多吃红枣桂圆粥。

​8、第八个：多吃银耳莲子粥。

​9、第九个：多吃木耳炒肉丝。

​10、第十个：多吃茶树菇炒肉。

​11、第十一个：多吃蒸红薯。

​12、第十二个：多吃南瓜玉米羹。

​13、第十三个：多吃大白菜炖豆腐。

​14、第十四个：多吃油菜炒虾仁。

​15、第十五个：多吃花菜炒肉。

​16、第十六个：多吃西兰花炒瘦肉。

​17、第十七个：多吃山药苹果粥。

​18、第十八个：多吃蒸芋头。

​19、第十九个：多吃豆腐炖海带。

​20、第二十个：多吃各种鱼类食品。

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