水果酸甜可口，但因为生冷、寒凉，很容易伤脾胃。

尤其是对于脾胃比较弱的孩子，有些人将水果视为“洪水猛兽”，其实大可不必。

春天水果这样吃，既不伤脾，还开胃。水果维生素丰富，孩子身体需要这个营养。

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1.蒸苹果：润肺止泻，健脾养胃

带皮切成小块，注意要先去掉苹果核，隔水蒸15分钟

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2.蒸香蕉：润肠通便

外皮剥掉，摆到盘中放入冰糖大火蒸5分钟(注意不能空腹吃)

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3.蒸梨：清热润肺、止咳化痰

冰糖打碎，红枣洗净，大火五分钟，转中火20分钟

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4.蒸柚子：清火化痰

切开去掉白色的瓤，避免苦味，柚子肉放在柚子皮上隔水蒸15分钟

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5.煮山楂：开胃消食

锅里加适量清水，放入山楂和冰糖，大火煮开后，转小火煮20分钟

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6.蒸橙子：止咳化痰

切开顶部果肉，用筷子戳几个洞，盖上盖子蒸20分钟

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7.蒸桃子：止咳平喘、润肺、促进肠道蠕动

切块去皮后放入碗中，加入少许清水，隔水大火蒸10-20分钟即可

水果每天吃多少合适？

新鲜没有蒸的水果，10岁以下孩子，每天吃鸡蛋大小即可，不过量。蒸过的水果，每天2个鸡蛋大小，以免影响正餐。

脾胃弱的孩子，可以选择放在上午或下午吃，阳气正盛，好消化吸收。

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其实不管什么食物，还是要孩子有个好脾胃，这才是根本。

有家长说，孩子吃得也不多，但老积食、咳嗽、鼻塞。这是因为孩子本身脾胃弱，消化不动，一积食就内热，嗓子发炎，感冒发烧。

孩子消化吸收不好，还老生病，长个长肉就会受影响，孩子身高落后，瘦小不长肉。

趁着春三月的春生之气，给孩子用2周-1个月调一调脾胃，体质变好，长高长壮。这个时期调脾胃、促长高，往往有事半功倍的效果。