放屁是一种正常的生理现象。当人们吃食物时，由于消化道正常菌群的作用，会产生更多的气体。这些气体随着肠道蠕动从肛门向下运动并排出。

排出时，由于肛门括约肌的作用，有时会产生噪音，这就是我们所说的放屁。

虽然说起放屁这件事，让人尴尬，但是放屁是一种好现象，说明你的肠胃蠕动正常，身体健康。

01 我们的屁是从哪里来的？

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1.放屁可能和吞咽有关，比如说话、吃饭、喝水，甚至有些人在紧张或焦虑的时候不自觉地吞咽，这是肠道气体的来源之一。

2.肠道气体的第二个来源是我们吃的各种食物。在肠道细菌的作用下，食物会腐烂和分解，然后产生气体。因此，气体的数量与人们吃的食物有关。

假如经常吃产气较多的食物，如豆子、油炸食品等，可能会释放出更多的气体。此外，蔬菜、水果、面食也会产生更多的气体。

3.肠道排气也与肠道细菌的健康有关，要减少产气，多吃益生菌，增加肠道中的有益细菌，抑制肠道中的不良细菌。

肠道中的不利细菌主要分解食物产生气体，如双歧杆菌、乳酸菌等有益细菌，可以减少肠道气体的产生。此外，多喝酸奶也是有益的。