“内八卦”功法（又名内运功法），在中医古典医籍中有多处记载：“凌晨去掉枕头，正身仰卧，伸展臂腿，合眼闭目、闭口、闭气不息，尽量鼓起腹部，两腿用力，然后再呼吸。过一会儿，内收腹部，仰起两脚，反屈，等到呼吸平稳后重作。其遍数是春三遍、夏五遍、秋七遍、冬九遍。此法可洗涤五脏，滋润六腑”。在该书《十六卷》又记载：“用口服气七十多次，大力鼓起肚子，咽气数十次，两手互相摩擦使其发热，用以摩擦腹部，可以使气下行”。

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宋代《圣济总录》一书中亦有记载：名鼓腹淘：“淘气诀：闭目仰面，举腰脊，鼓气海中气，使内外转，吐而去之，不使耳闻，一九二九止……”。由于该功法有较好的健身延年之作用，多为历代道家、儒家、养生家所沿用，并在实践中加以发展和完善。明清时期，在湖北武当山下、鄂东以及武昌等地道门有所秘传，由于社会的变革，至今掌握读功法的门人无几。.........................................................................................

练习方法.........................................................................................

一、预备式

静养乾坤。三圆站桩，全身放松，闭眼、闭口静思。意念“百会穴”为“乾”，接天气；意念“涌泉穴”为“坤”、接地气，约10分钟，以静思无杂念为度。

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二、走五行

双手抱球式，左右劳宫穴相对，面向东方，顺东、西、南、北、中方位转走，左手在上出左脚，右手在上出右脚，双手如抱球上下滚动。意念采东方木气以养肝，采南方火气以养心，采西方金气以养肺，采北方水气以养肾，采正中之土气以养脾。

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三、运八卦（即腹部转动）

分站、坐、卧三式，根据年龄的大小，体质的强弱而定。内运“八卦”，以伏羲八卦排列，以脐为中心，鸠尾穴部位为乾卦起点，顺时针方向转至巽、坎、艮、坤、震、离、兑运转36次。停止，提肛，接着行“搅海吞津”，舌绕齿顺转7次，反转7次，吞津，气纳丹田。再行逆时针，方法同前，反顺共作7次。以乾坤掌（又名水火掌），即男性左掌压在右掌上，女性右掌压在左掌上，按摩丹田处，顺转36，反转36为外运，收功。

作用原理

“内八卦”功法，在初学时是以胶直肌的运动而带动腹腔内各脏器运动，练功三月许，即可使升结肠、横结肠、降结肠以及小肠随意念分流运气活动，对人体各内脏进行广泛按摩，对促进小肠的分泌与消化吸收，促进能量的转化，增强人体的免疫功能等方面都有很大的好处。对治疗肾功能不全、高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病、肥胖症、女性输卵管不通、男性无精或精虫畸形不育症、老年性便秘等均有较好的作用。