热点资讯
相关资讯
健身场所 筋膜松解手法
发布日期：2025-01-21 14:31 点击次数：155
|
图片 整体预热手法按压：操作要领：在间接手法开始阶段用来预热全身，顺应病人身体的自然节奏的引导起伏，不要过迟或过早开始，也不是压在病人身上。牵拉（拔伸）:操作要领：操作者按纤维排列方向，顺应关节的细微活动，使用轻柔缓慢的手法进行牵拉，并等待病人身体释放掉他的对抗力。想象你正在缓慢平稳地拉一根绳子让浮在水上的船靠岸。要求伴随客户的呼吸运动使用稍微起伏而流畅的手法拉长筋膜，在呼气时拉长，可以避免肌肉的保护性痉挛。效应原理：牵拉产生的伸展张力加热结缔组织，使呈胶状或橡皮泥样基质的水合性增加，从而使筋膜组织变软和柔韧。图片 提振法和抖法：操作要领：提振法：提拿并前后振动。抖法：握住患者四肢做连续、小幅度径向抖动的手法。有抖上肢、抖腕部和抖下肢。效应原理：提振和抖法既作用于神经系统，也在结缔组织上产生机械效应。图片 图片 浅筋膜手法：浅筋膜，有力线无方向，有厚薄无层次梳理手法：摩法（指摩、掌摩、鱼际摩）；推法（指推、掌推）；擦法（指擦、掌擦、鱼际擦）；搓法等。效应原理：激活皮肤感受器，软化真皮层致密结缔组织，常作为起始和结束手法，以热为度。摩法（指摩、掌摩、鱼际摩）:操作要领：用指面、掌根、鱼际或全掌贴附体表，作环旋而有节律的轻柔缓和的抚摩。力量均匀，轻柔缓和，手不离开皮肤，至披按摩的皮肤有热感。效应原理：激活皮肤感受器，软化真皮层致密结缔组织，常作为起始和结束手法，以热为度。推法（指推、掌推、肘推）:操作要领：用指腹、手掌或肘尖部紧贴皮肤，单向直线（弧形）推动。亦可沿筋肉结构形态顺而推之。以时推手，速度缓慢，力量均匀，手撤回时不离开皮肤。效应原理：激活皮肤感受器，促进静脉及淋巴回流，软化真皮层致密结缔组织，常作为起始和结束手法，以热为度。肘推为深筋膜松解手法。松解手法：揉法（指揉、掌揉、鱼际揉）；捏法（捏脊）；按法；分压法；刮法；拨法、 J 型拔法。效应原理：软化、柔顺、拉长、预热浅筋膜（压电效应），推动血液淋巴液进入浅筋膜，为深筋膜粘连的治疗做准备。以松为度。图片 图片 揉法（指揉、掌揉、鱼际揉）:操作要领：用指腹、全享、拿根或大小鱼际贴附，轻柔旋转不停摆动。效应原理：松解和软化浅筋税粘连及变硬，促进血液淋巴液进入浅筋膜。捏法（三指／五指捏）:操作要领：捏法用大拇指与食中两指或其余四指夹住肢体，相对用力挤压。可与提拉法相结合增强浅筋膜松解效果，可与拿法相结合松解深筋膜。效应原理：松解和软化浅筋膜粘连及变硬，促进血液淋巴液进入浅筋瞬。分压（推）法：操作要领：将两手放置于你将要牵拉的肌筋膜两端，用身体的力量向相反方向按压拉长你手下的肌筋膜。用心觉察两手下的张力线，并用手的压力来迎接张力线，然后等待张力线放松。适用于筋膜太紧或因疼痛而不能实行捏法的部位。效应原理：大面积牵拉全身（特别是胸腰筋膜、肩胛骨间、及胸骨区筋膜）浅筋膜组织。拨法（横向摩擦、 Cyriax 摩擦法）:操作要领：用手指或掌根在垂直肌纤维的方向上移动覆盖其上的皮肤及浅筋膜，操作时确保操作者手指与患者皮肤作为一个整体来移动。可以用触诊紧张带、疼痛反应、捻发音或发现限制运动的区域来定位需要放松的区域。对于慢性损伤，建议用持续2分钟的拨筋法＋6-8分钟的深部按压法＋20-30次目标肌肉的细微运动方案。急性损伤4-5分钟即可。效应原理：用于防止或软化肌筋膜单位和韧带与其下的骨骼的粘连，以及平整肌腱与腱鞘间的粗糙的平面。深筋膜手法：释放手法：按法（指按、掌按、肘按），常按而揉之；压法（掌压）;骨膜压揉术；内脏手法等。以深透为要。剥离手法：推法（拳推、肘推）；刮法，肌腱韧带损伤；拿法（捏提）;分筋法（拨筋法，指端拨），拇指拨，食中指拨，垂直于肌筋膜，深按拨动，慢性损伤，松解粘连；理筋法（顺筋法，指腹理），拇指理，掌根理，推挤按，顺沿于筋膜，和缓理顺，急性损伤，顺筋归位；弹筋法（提弹法），快提快放，缓解筋膜紧张与痉挛；以顺筋为要。图片 深筋膜手法：手法注意：1，深筋膜，浅深要分层，同层定方向2，骨骼边缘，深筋膜深层与浅层及浅筋膜往往融合连续（如踝周伸肌支持带）3，支持带、韧带、肌腱和肌腱鞘，以及肌内膜、肌束膜和肌外膜都是结缔组织的连续结构图片 365建站客服QQ：800083652深筋膜手法：效应原理：1，减轻由于没有良好愈合的陈旧性损伤引起的慢性炎症（发冷、僵硬、浅而白或发青）2，骨骼边缘，深筋膜深层与浅层及浅筋膜往往融合连续（如踝周伸肌支持带），是治疗开始时寻找阻力筋膜的绝好位置图片 3，支持带、韧带、肌腱和肌腱鞘，以及肌内膜、肌束膜和肌外膜都是结缔组织的连续结构图片  深筋膜释放手法按压法、骨膜压揉术、内脏松弛术图片 持续按压（肘按）:操作要领：在病人身上施加受控的体重的压力，即'控制下沉'，用身体的力量像弄平皱褶的床单一样弄平并拉长缩短的筋膜。同步观察病人非语言放松线索（叹气、深呼吸、胃肠蠕动音及微笑）或不舒服的暗示（皱眉、抖动、面色不好）。垂直于骨面：慢慢沉入组织深到深层筋膜并螺旋式前进直到骨骼，等待病人筋膜释放而非通过力量实现；平行于肌肉：掌握肌纤维分隔及走向，像解开乱毛线的结一样，施加垂直于骨面沿肌纤维走向的压力，以拉长包绕肌肉的致密结缔组织鞘，深度不同方向不同。临床实践中因结缔组织会扭曲，往往更多跟随于结缔组织更想要移动的方向。图片 细微运动：按压时指导病人做关节周围非常微小的运动。效应原理：细微运动促进软组织拉长及放松的能力并使结缔组织更容易吸收直接按压的机械牵张。有助于调动治疗师手下的组织，帮助治疗师更好的感知结缔组织的阻力方向。图片 图片 操作要领：1，按压手法前做细微运动可提供寻找不动或粘连结缔组织的位置2，细微运动是足够小又恰好能激活粘连组织的运动，及足够慢以维持这种运动的准备状态3，合适的引导语言，将运动减到一半让我看看，只做一厘米的运动，只是想象做这个运动，向我的手移动，让你的骨头向我这边来，将气吸进我的手下3，舒适的呼吸对于处理包绕随呼吸运动的肌肉的筋膜来说尤其重要治疗前后疗效对比，展示双方努力所取得的成果图片 骨膜压揉术（按压法的极致创新）:松而不痛，痛而不松。对抗寻找，放松治疗。用手追随骨骼的轮廓。面痛找痛点，痛点分深浅，找到痛点不放过，找到痛点轻轻做。图片 骨膜压揉术（按压法的极致创新）:推浅层（浅筋膜）：沿着肌肉长度方向缓慢有力的推法，使确定长度的神经感受器得到重新校准，并使一直处于收缩状态的肌肉得到放松，还能有效的消除浅层筋膜与肌肉之间的粘滞，改变纤维的形态和整体排列，增加筋膜网络的弹性。（从骨骼开始到骨骼结束）拿中层（深筋膜）：拿法能有效解除深层筋膜间（肌肉纤维束间）的粘连和减少瘾痕组织的积累，增强不同肌肉筋膜间的滑动性，增强深层筋膜的弹性，释放被筋膜包裹的肌肉内部的压力，还能消除肌肉中的激痛点。（拨法）深筋膜剥离手法推法、刮法、拿法、分筋法、理筋法、弹筋法推法（指推、掌推、肘推）:操作要领：用指腹、手掌或肘尖部紧贴皮肤，沿筋肉结构形态，单向直线（弧形）顺而推之。以肘推手，速度缓慢，力量均匀，手撤回时不离开皮肤。效应原理：肘推为深筋膜松解手法。也可激活皮肤感受器，促进静脉及淋巴回流，软化真皮层致密结缔组织，常作为起始和结束手法，以热为度。拿法（拿而提之）:操作要领：捏而提之谓之拿。腕关节微屈，用拇指与其余手指螺纹面相对用力，捏住肌肉并将其垂直提起，再缓慢回送放松，如此反复操作。可分为三指拿法和五指拿法。效应原理：分离不同肌纤维周围深筋膜间粘连。分筋法（拿而提之）:操作要领：指端做与肌腱、肌纤维和韧带相垂直方向拨动的手法，亦称拨筋或拨法。(1）拇指：用拇指指端按于肌肉深部进行左右拨动。(2）食、中指：用食、中指端并齐同时插入肌筋缝中进行拨动。效应原理：分离不同肌纤维周围深筋膜间粘连，解痉止痛。理筋法（拿而提之）:操作要领：用指腹反复自下而上或由两端向中间推理，使素乱的肌筋理顺的手法。用力要均匀，柔和，切忌由痛点向两个相反的方向推理。(1）拇指理：用拇指指腹按住伤部的上端，另一手的拇指指腹顺着肌纤维、韧带或神经的走向缓慢移动进行推、挤、按使断裂紊乱的肌筋理顺粘贴一起，反复数遍。(2）掌根理：方法同上。适用于大块的肌肉的理顺。效应原理：顺筋归位，调和气血。图片 神经肌肉手法：手法定义：摩应用基于支配反射弧的神经学原则、本体感受器、触觉感受器及神经系统的其他方面手段，如激痛点（ TrP ）按摩、肌肉能量技术（ MET ）等，以试图释放软组织对神经的压迫并缓解由肌筋膜激痛点引发的不适与疼痛。手法类别：按压法、拿法、弹筋法、振顺法、深推法、拍法、击法、肌肉能量技术（ MET )。图片 365建站肌筋膜激痛点：定义：可触摸紧绷肌带上结节的局部点状压痛，以及压迫这些压痛能引发使患者可识别的、似曾相识的疼痛，还表现为运动功能、自主神经和本体功能失调，分活化激痛点和潜伏激痛点。肌肉内存在可触摸硬结或带状硬化区域；该肌带内存在高度局域化的极度压痛点；手指压迫可以复现患者在远离该点的疼痛；按摩和注射该压痛点可以止痛。图片 图片 图片 图片 按压法（指按、肘按）:操作要领：将手按在激痛点位置的皮肤上，直到遇到阻力，维持该压力并等待组织放松变软，组织慢慢将你的手螺旋式拉向深处，继续向下施压但不增加压力并等待再次放松，软组织的阻力决定按压的深度。按压时间：每个激痛点8-10秒（20-60秒），重复2-3次。按压部位：慢肌腹、肌腱连接处、肌腱骨膜连接处及肌腱是寻找激痛点的好位置。有效指征：紧张的激痛点区域变软、伸长变成螺旋形或抽动，以及疼痛减轻。最后以拉伸作为结束。拿法（拿而揉之）:操作要领：捏而提之谓之拿。豌关节微屈，用拇指与其余手指螺纹面相对用力，捏住肌肉并将其垂直提起，再适当旋转揉动，最后缓慢回送放松，如此反复操作。效应原理：分离不同肌纤维周围深筋膜间粘连，刺激神经，消除激痛点。弹筋法（提而弹之）:操作要领：用手指将肌肉、肌腱提起并突然放下的动作，亦称提弹。用拇指与食、中指或其余四指将肌肉、肌腱提起，然后突然放下。提弹时要有力而迅速，快提快放，每处可提弹1-3次。提弹后可配合柔和的手法按摩。效应原理：缓解肌肉的紧张和痉挛，促进神经感觉恢复，防止肌肉肌腱萎缩。振颤法（掌振、指振）:操作要领：意念集中于掌心或指端，靠前臂肌肉做静止性收缩，以掌或指做垂直于体表的快速而强烈的振颜，使振动波通过掌心或手指垂直作用于治疗部位。操作时间：频率300-700次／分钟，持续3分钟。效应原理：通过刺激周围神经帮助转移肌肉或关节的疼痛知觉。深推法（指推、肘推，纵向摩擦）:操作要领：用手指或肘关节沿肌纤维紧张带的长度实施深推法，跨过整个激痛点区域。效应原理：刺激周围神经，放松肌筋膜紧张带。拍法（虚掌拍、指拍）:操作要领：掌拍法：五指并拢虚握成掌，腕关节放松，以肘关节屈伸发力，带动手掌平稳而有节奏的拍打治疗部位。指拍法：手指伸直并拢，借前臂力量，以中间3指指腹轻巧而有节奏的拍打治疗部位。效应原理：刺激肌梭，增强收缩；刺激高尔基腱器，放松浅筋膜。图片 肌肉能量技术（ MET ):等长收缩后放松（ PIR )，收缩放松（ CR )，交互抑制（ RI ，拮抗收缩），收缩松弛对抗收缩（ CRAC )收缩松弛对抗收缩（ CRAC ): PIR + RI ,3-5次，以被动拉伸目标肌肉为结束手法，只适用于慢性疾病，用来牵张粘连、拉长结缔组织及减低肌肉张力。一指禅推法：操作要领：用拇指端或螺纹面着力，通过前臂摆动，带动拇指运动，使产生的功力持续不断地作用于治疗部位。120-160次／分钟。是一指禅推拿流派代表性手法。沉肩、垂肘、悬腕、掌虚、指实、紧推慢移、深浅适度平浅深陷四劲：平劲在皮肤，浅劲在肌肉，深劲在筋骨之间，陷劲直达骨面或内脏。效应原理：神经激活，浅深筋膜，强肌松筋，和缓并治。滚法：操作要领：捏以手背近尺侧部分在治疗部位做节律性往返滚动的手法。以小指掌指关节背侧吸定于治疗部位，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕关节屈伸和前臂旋转的复合运动，使手背近尺侧部分在治疗部位做节律性来回滚动。是滚法推拿流派标志性手法。120-160次／分钟。效应原理：神经激活，浅深筋膜，强肌松筋，和缓并治。。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。 |