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康复支持 立冬养生秘诀！10吃10忌，健康过冬必备清单
发布日期：2024-12-21 06:41 点击次数：154
🍁立冬已过，天气渐寒，姐妹们是不是开始为宝宝的小饭碗犯愁了呢？别担心，今天小宇老师就给大家分享一下立冬之后，我们应该多吃和少吃的食物清单，让宝贝健康成长，远离感~冒小怪兽哦！💪
🥘【营养加分篇】
- 鸭肉🦆：温补不上火，增强免~疫力。
- 牛肉🐮：高蛋白低脂肪，促进骨骼发育。
- 羊肉🔥：温暖身体，抵御寒冷。
- 萝卜🥕：消~食化痰，预防感~冒。
- 山药：健脾养胃，提高抵~抗力。
- 香菇🍄：增强免~疫力，味道鲜美。
- 苹果🍎：维生素多多，健康每一天。
- 核桃🌰：益~智补脑，宝宝更聪明。
- 银耳🍲：滋阴润肺，美~容养~颜。
- 黑豆🌟：补~肾强身，营养丰富。
🚫【谨慎食用篇】
- 内脏🐖：胆固醇较高，不宜多吃。
- 螃蟹🦀：性寒凉，容易引起肠胃不适。
- 油炸食品🍟：热量高，不易消化。
- 反季蔬菜🥬：营养价值不如时令蔬果。
- 酸菜🌶️、咸菜🥓：盐分重，影响健康。
- 西瓜🍉：寒性水果，冬季慎吃。
- 冷饮🥤：刺激肠胃，易引起腹泻。
- 甜品🍰：糖分多，易发胖且不利于牙齿健康。
- 年糕🍡：粘性大，不易消化。
🌈姐妹们，记住这些小贴士，让我们一起为宝宝的健康把关，让他们在这个冬天里也能活力四射，茁壮成长！
🌈我是小宇老师，关🐷我，更多育儿干货持续更~
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