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营养动力 分享一些快、准、狠的减肥方法
发布日期：2024-12-18 07:09 点击次数：185
很简单
1.纯饿
2.大量运动+健康饮食
纯饿。考验意志力，管住自己的嘴，你就会瘦
热量是守恒的，不存在你饿了半天
一斤不掉的情况。
我分享几个超有用的意志力法
1.假设。把你放在你非常抗拒的情境里。
比如我最讨厌的情境就是大年三十亲戚就会说我是胖了还是瘦了。
比如要放假了，同学聚会。
2.幻想。
在你想吃的时候，告诉自己，现在的你，现在的体重，现在保持空腹的状态，不就是一周之前自己梦寐以求的嘛？至少可以解决60%的想吃的想法
3.鼓励。
只要过去一天，哪怕半天，都要给自己鼓励，我一般每天都会很经常跟自己说：你吃了这个薯片，你会当下开心十分钟，但你把买薯片的钱拿去买一杯美式，明天的你会更漂亮，你明天回想起来会开心一整天。我一般都是这样劝自己的。
4.奖励
我一般三天为一个阶段
给自己买一些漂亮外套
漂亮衣服
一些长靴👢就很美好✌️
不要不舍得
要舍得
如果觉得衣服太贵
可以给自己买一些小饰品
如果意志力够坚定
这就是最快准狠的方法
因为目标够明确
因为知道自己想要什么
这就是很多人为什么年前能掉这么多斤
就是因为目标够明确
意志力能帮你做很多事
能让你更严格的控制自己的热量
意志力强能让再少摄入100-150卡
意志力最可怕的敌人——压力/情绪化进食
特别是计划的好好的
突然被一件很烦心的事情困扰
心情非常的down🥲
然后就会自暴自弃、压力进食
解决方法很简单
解决问题
然后有一件事突然让你很烦
很想暴食/摆烂
这个时候
暗示自己
“那我就把这件事处理完
我再吃饭”
我一般都用这个法子
很好用
并且会感觉自己很快乐
因为该做的/该处理的都完成了
自己也没有情绪性进食
所以减肥其实就是磨练意志的
坚定就减的快
不坚定，注定慢。 365建站365建站客服QQ：800083652
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